Ana Todorović, specijalista strukovni nutricionista dijetetičar

Važnost detoksikacije

Redovni detox i čišćenje organizma su jako važni kako bi zdravlje bilo na optimalnom nivou. U suprotnom, nakupljanjem toksina u organizmu javlja se niz zdravstvenih problema. Neki od simptoma su hronični umor, neprijatan zadah, usporavanje metabolizma, opstipacija, česte prehlade i infekcije. Najvažniji putevi detoksikacije u organizmu odvijaju se putem jetre, ali naravno da nam je važna prokrvljenost tkiva, zdrava žučna kesa, bubrezi.

Detoksikacija - Čišćenje organizma

U ovom procesu od velikog značaja je dobar rad creva i redovno pražnjenje. Na sve navedeno utiču stil života, način ishrane, dovoljno sna, unos tečnosti i fizička aktivnost. Kod ženske populacije neki hormonski disbalansi takođe utiču na slabljenje mehanizama detoksikacije organizma. Poznato je da poremećaj rada štitne žlezde utiče na zadržavanje tečnosti u organizmu dok je sindrom policističnih jajnika u uskoj vezi sa usporavanjem metabolizma i nakupljanjem masnih naslaga.

 

Opstipacija ( zatvor)

Opstipacija je vrlo složen problem, pogotovo ako je hronična i psihosomatskog porekla. Podrazumeva neredovno crevno pražnjenje, stolice koje su uglavnom čvrste konzistencije i realizuju se jednom u 5 dana i ređe. Za dobar rad creva od izuzetnog značaja je uravnotežena ishrana puna vlakana iz povrća i voća, unos velike količine tečnosti, konzumacija lanenog semena i npr. kefira koji je odličan za ovaj problem.

Kretanje takođe ima važnu ulogu u rešavanju problema opstipacije zato što se redovnom fizičkom aktivnošću podstiče peristaltika i pražnjenje creva uglavnom biva mnogo bolje. Unos magnezijuma iz namirnica kao što su suvo voće i mahunarke, zeleno povrće treba povećati.

Ono što se primenjuje u svrhu detoksikacije i sve je popularnije u poslednje vreme je hidrokolon terapija. Dugo je zastupljena na Zapadu, ali i u Rusiji i zemljama Istoka. Ovo je od velikog značaja zato što postoji stav da veliki broj oboljenja savremenog doba u velikoj meri proističe od loše crevne flore, truležnih procesa koji se odvijaju zbog ostataka i gomilanja nesvarene hrane i veliki broj problema psihološkog karaktera upravo ima svoj odraz na loš rad creva. Međutim jako je važna napomena da hidrokolon terapiju – terapiju temeljnog čišćenja debelog creva, treba da sprovodi visokokvalifiovana osoba i to nakon obavezne adekvatne pripreme za ovaj tretman u određenim intervalima i serijama koje se ponavljaju.

 

Detoksikacija jetre

Sve što unosimo hranom, inhaliranjem ili putem kože prolazi kroz jetru. Masna, pečena, pržena hrana, alkohol, gazirani napici, lekovi, izduvni gasovi svojim toksičnim delovanjem oštećuju jetru i narušavaju njenu funkcionalnost, utičući na sveukupno zdravlje. Za potpunu funkcionalnost jetre od velike važnosti je zdrav način života, koji pre svega podrazumeva zdravu i pravilnu ishranu, boravak na svežem vazduhu, upotrebu prirodnih kozmetičkih i lekovitih preparata.

Za očuvanje zdravlja od velike je važnosti redovno čišćenje jetre ili detoksikacija. Pozitivni učinci detoksikacije - sprečava nastanak masne jetre, - pomaže u eliminaciji kamenčića iz jetre i žuči, - ubrzava metabolizam, - podiže imunitet, - jača energiju, koncentraciju i produktivnost, - suzbija glavobolju, depresiju, umor i pospanost, - otklanja neugodan zadah kao i neprijatan miris tela, - ublažava pa čak i u potpunosti suzbija alergije, - doprinosi zdravlju i lepoti kože, - pospešuje gubitak suvišnih kilograma. Idealno vreme za detoksikaciju je upravo proleće kada se za sobom ostavlja jedan duži period jednolične, masne, visokokalorične ishrane. Osim toga poboljšavaju se vremenske prilike i uslovi za šetnju i bavljenje fizičkom aktivnošću.

Novi uslovi spoljašnje okoline u većini slučajeva kod ljudi utiču i na bolje raspoloženje i motivisanost da se pokrenu i više pozabave svojim zdravljem. Ono što detoksikacija podrazumeva jeste određen vremenski interval čije trajanje zavisi od opšteg stanja organizma (može trajati jedan, tri, sedam pa do čak četrdeset dana i duže). Takođe podrazumeva potpuno odsustvo namirnica životinjskog porekla, šećera, testa, alkohola, industrijskih sokova i kafe uz puno povrća, voća i detoks napitaka uz dodatak klica, orašastog voća, mahunarki (uz obavezan veliki unos tečnosti, najbolje vode). Iz svega navedenog može se izvesti zaključak da je post koji je trenutno u toku nešto što apsolutno možemo nazvati detoksikacijom i da je izuzetan po zdravlje i da su njegovi benefiti višestruki ukoliko se ispravno sprovodi.

Detoksikacija - Čišćenje organizma

 

Najpogodnije namirnice za čišćenje jetre

• jabuke • bademi • artičoke • avokado • bosiljak • repa • borovnice • brazilski orah • brokoli • zelje • pšenična trava • korijander • cimet • brusnice • maslačak • semenke lana • komorač • beli luk • grejp • godži bobice • zeleni čaj • konoplja • kelj • limunska trava • limun • maslinovo ulje • luk • peršun • đumbir • ananas • alge • susam • kurkuma