Posle 40. godine zdravlje srca najviše zavisi od navika koje se ponavljaju iz nedelje u nedelju, a ne od povremenih napornih treninga. Najkorisniji cilj za većinu ljudi jeste najmanje 150 minuta umerene aerobne aktivnosti nedeljno, uz dva treninga snage i manje vremena provedenog u sedenju. Brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje i rad na eliptičnom trenažeru … Pročitaj više
Merenje šećera u krvi je jedna od najčešćih laboratorijskih analiza, ali i jedna od onih koja često izaziva nedoumice. Nije isto da li ste glukozu merili ujutru natašte, posle doručka ili nekoliko sati nakon obroka. Upravo zato mnogi ljudi vide broj na nalazu i ne znaju da li je razlog za brigu ili je sve … Pročitaj više
Crvenilo i iritacija kože mogu da se pojave naglo, posle novog gela za umivanje, hladnog vetra, parfimisane kreme ili seruma koji je bio prejak za trenutno stanje kože. Nekad prođu za dan. Nekad se vraćaju na istom mestu, uz peckanje, svrab, zatezanje ili perutanje. U tom slučaju treba obratiti pažnju na obrazac. Koža često prva … Pročitaj više
Svaka četvrta odrasla osoba bar jednom u životu pati od hemoroida. Ipak, većina čeka predugo pre nego što potraži pomoć, jer ne zna tačno šta gleda ni šta da uradi. Ovaj vodič pokriva sve, od prvih simptoma do izbora pravog leka. Šta su spoljašnji hemoroidi i kako izgledaju Hemoroidalne vene postoje kod svih ljudi i … Pročitaj više
U poslednjih nekoliko godina, Vitamin D je postao nezaobilazna tema u svakom razgovoru o zdravlju, i to s valjanim razlogom. U moru novih dijeta, egzotičnih suplemenata i „superhrane“, prirodno je postaviti pitanje: da li je popularnost vitamina D opravdana naučnim činjenicama ili se on samo pridružio prolaznim trendovima koje diktiraju društvene mreže? Odgovor struke je … Pročitaj više
Bademi su jedni od najcenjenijih orašastih plodova na svetu, a njihova popularnost s razlogom raste. Zahvaljujući izuzetnoj nutritivnoj vrednosti, oni su ključ za dugotrajnu energiju i vitalnost. Iako su mali, bademi su prava riznica zdravlja – puni su zdravih masti, proteina, vitamina i minerala. U nastavku saznajte kako da na najbolji način uključite bademe u … Pročitaj više
U svetu nutricionizma, malo koji nutrijent izaziva toliko pažnje zbog svoje svestranosti kao Vitamin E. Često nazivan „vitaminom lepote“ ili „čuvarom mladosti“, ovaj esencijalni nutrijent igra daleko ozbiljniju ulogu u očuvanju zdravlja vašeg organizma nego što se na prvi pogled čini. Poznat pod hemijskim imenom tokoferol, ovaj moćni liposolubilni (rastvorljiv u mastima) antioksidans stoji na prvoj … Pročitaj više